[...] piersiami kurczaków (skóra ze wszystkich rodzajów drobiu charakteryzuje się dużą zawar¬tością tłuszczu) oraz rybami. 4) Mleko i jego przetwory. Produkty mleczne (mleko, sery, jogurty itp.) są bogate w białko, wapń i ryboflawinę (wit. B2). Jednak niektóre osoby mają problemy z przyswajaniem cukru mlecznego (laktozy). Osoby te powinny [...]
Nabiał u mnie ok - wszystko z wyjątkiem twarogu, bo po nim puchnę. Ja się sporo naoglądałam jak wygląda produkcja mleka, w jakim stanie są te krowy i mleko i jakoś nie mam przekonania ;-) Zresztą to mleko to w sumie z mlekiem nie ma nic wspólnego, bo jest całkowicie wyjałowione, bardziej biała woda %-)
płatki owsiane 100g (W 55 T 7 B 13) 350 mleko 500ml (W 20 T 5 B 15) 350 daje300ml (ugotowac 100g płatków na 300ml mleka,gęste cięzko zjesc) rodzynki 30g ( W 20 T B 2) 100 kcal 800kcal w 95 t 12 b 30 +2jajka Mleka mniej. Jak Ci cięzko wchodzi wywal mleko, zrob placek owsiany wg tego przepisu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II [...]
[...] większy odstęp mam między seriami;) jutro klata, zobaczymy jak pójdzie, pewnie sam ale dobra;) żeby nie było cofki tylko;] waga, niestety 87.2 czyli 200g zeszło, wywalam te mleko i pare zmian małych:) będzie dobrze:) hm, może szybka wypiska tren? zarobiłem już 110zł w pracy:) 50zl mi kolega wisi i 30 mama, mam już krawat, jest ok:P bary MP 5x [...]
[...] lub nakazujesz zrobić:P:) jestem otwarty na propozycje:)lece się uczyć zasranego ros :< a co do diety narazie trzymam jak jest, zobaczymy jak lecieć będzie, jak co mleko wywale do końca zawsze 12ww mniej, i odbije czymś innym orzechami czy oliwa czy jajkiem czy troszke kurki dam więcej:) potem jak będzie trzeba, kolejne cięcie to [...]
SOBOTA - 5.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -owsiane 70g -mleko 200ml -30g wpc Posiłek II -pierś z kurczaka z grilla 200g -warzywa Posiłek III - czit -pierś z kurczaka w panierce -ziemniaki -kapusta z koperkiem Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -jajecznica z 4 jajek na szynce z pomidorkami koktajlowymi TRENING Plecy -podciąganie nad chwytem na drążku [...]
[...] monotonii. Na tym samym jedzeniu jechać dzień w dzień to i święty by zwariował Na śniadanie piszesz, że jadasz owsiane - bardzo dobry pomysł, do tego dajesz owoce, orzechy +mleko/wiejski serek i masz pełnowartościowy sycący posiłek. Jak to Ci się nudzi możesz zrobić jajecznicę (wcale nie wymaga duzo czasu), albo jakiś omlet Na obiady nie jadaj [...]
[...] do mnie,ze cos mowila po 15 minutach i nieopatrznie zapytalem sie - czy moglabys powtorzyc co do mnie mowilas? Ona juz ostro wnerwiona - pyta sie - byles w sklepie?Kupiles mleko? A ja na to - bylem - ale kupilem platki o mleku zapomnialem Po cholere kupiles platki jak mamy? Nie wiem -widocznie jakos tak mi sie skojarzylo z mlekiem No to [...]
POSILEK 1 Płatki kukurydziane 100G / daj owsiane albo jeszcze lepiej otręby jak lubisz Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180G Ser twarogowy chudy 100G Oliwa z oliwek 10G / wywal i daj tran 5g POSILEK 2 Chleb żytni razowy 90G Ser twarogowy chudy 50 G Jaja kurze całe 120G to będzie kanapka wiec daj sałate pomidora ogólnie warzywa też POSILEK 3 PRZED [...]
a ja właśnie wróciłem...wpieprzyłem kasze z wołowiną...zara se mleko wypije do tego :) a potem jeszcze coś wszamie, łykne BCAA i lece na jazdy...po jazdach od razu na siłke więc jakieś żarcie musze skołować...ku*rwa a orzechy wpiep*rzyłem w szkole :/
pół dnia mi sfd nie działało :P zara wpieprze paczuszke migdałów kaliforjniskich w drodze do mojej lady ;] a wieczorkiem kolejne 200g sera...o właśnie mleko :D
No więc ułożyłam jeden dzień mojej diety. Mam nadzieję że nie wiele będzie do poprawy. 1700 kcal mniej więcej się zgadza ale nie wiem czy dobrze jest z skłądem białka, tłuszczu i ww. Śniadanie: -chleb pełnoziarnisty (na razie ze sklepu bo jeszcze nie zrobiłam własnego) (2 kromki) Ok. 80 g czyli ok 190 kcal -serek wiejski 3% 150g czyli ok 122 kcal [...]
WHEY PROTEIN concentrate 100% -> Tak dokładnie sie zwią te białka sory za pomyłkę. Surówkę którą będe wcinał składa się z: Marchew 30 Papryka czerwona 30 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 30 Ogórek 20 Poprawiłem diete i wygląda ona mniej więcej tak: 1 DANIE: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150ml Morele [...]
[...] jakąś sałatę czy paprykę. Ale to sobie doliczam na bieżąco. Mleko jedynie zostawiłem 25h łaciate pelne do porannych płatków jęczmiennych dla smaku i ogólnie bardzo lubię mleko. Mam pytanie odnośnie bananów jak liczyć cukier z nich? Obecnie waga już 90, lekka poprawa sylwetki. /SFD/2024/2/25/beeff44d5ed94e259ed6d2d22da7a801.jpg [...]
rano: 1. jogurt+banan+wafle ryżowe (kilka) lub ok. 9.00 2. mleko 0% + platki kukurydziane+ banan zawsze kawa ok. 12 ryż (makaron) z piersią kurczaka (indyka, rybą),surówka, oliwki zielone ok.15 zupa z ryżem, makaronem + pierś kurczaka (indyka) z warzywami; na 15 min przed treningiem kawa trening 17-18 [...]
[...] to załamka w ch... . Taki jestem jak śpiewa Stachurski. Żarcie 7 8 posiłków dziennie, wszystko oparte na mleku (nie jest to dobre rozwiązanie ale nie mam czasu na pichcenie mleko zawiera oprucz tłuszczu laktoze która zatłuszcza, a tak na marginesie mleko pite w dużych ilościach może nawet zaszkodzić nie będę tu wchodził w szczególy, ale czy [...]